التخلص من الخجل امام الناس نهائيا

التخلص من الخجل امام الناس

بات سؤال كيف يمكن التخلص من الخجل امام الناس في هذا العصر يُطرح و يُبحث عنه كثيرا، عصر تفككت فيه الروابط و العلاقات العميقة و الصداقات الوطيدة...
التخلص من الخجل امام الناس
و أصبح الخجل هو سيد المواقف، و تسبب في الكثير من الإحراج و المعانات للأشخاص الخجولين، لذلك في هذا الموضوع سوف نكتشف أسباب و أنواع، و اعراض الخجل الزائد و الأهم كيف تستطيع التخلص من الخجل امام الناس من خلال طرح علاج و طُرق، دراسات و قصص تساعدك في التخلص من هذا المرض.

الخجل الشديد

إن الخجل هو ذاك الشعور و الإحساس الذي يبعث الخوف والهلع و التوتر النفسي في ذاتك و أفكارك، و يجعلك تنكمش وتنغلق و تحارب و تصارع نفسك من قول شيء أو التعبير عن رأيك أو مشاعرك و أحاسيسك، أو القيام بفعل أو تصرف ما، و قد يصل بك الخجل الشديد إلى مراحل تخسر فيها القدرة على التحكم و تسيير حياتك و أعمالك و علاقاتك و تفقد ثقتك بنفسك، لذلك فإن معرفة ما هو الخجل و أسبابه و أعراضه قبل فوات الاوان قد تكون الخطوة المناسبة لكي تتجنب الكثير من التوتر و الاحراج في حياتك، و إذا كنت تعاني مسبقا من الخجل الشديد فلا تعتقد أنك ضعيف أو ما شابه، فالخجل مرض نفسي طبيعي يُصيب شخص من بين كل ثلاث أشخاص، و في هذا الموضوع سنساعدك في التخلص من الخجل امام الناس بخطوات بسيطة، و قبل ذلك سنعرف عليه أولا.

قد يهمك : كيفية التخلص من الخجل عند الشباب

ما هو الخجل امام الناس

ما هو الخجل أو بالأحرى الخجل الشديد امام الناس و هو إحساس قوي جدا يجعل الشخص الخجول يشعر أنه مليء بالعيوب و السلبيات، وغير مقبول من الأشخاص الأخرين و أصدقائه و محيطه، و المجتمع بشكل عام، ولا يستطيع ان يقوم بإصلاح أخطاءه و يحسن من حياته، و الأكثر لا يستطيع أن يتواصل مع محيطه و أقربائه أو أصدقاه في المدرسة أو العمل بالشكل الصحيح و المطلوب، و هذا أمر ضار لنفسيته و مشاعره... فالخجل هو ببساطة شعور يشعر به الشخص الخجول في أحد أو جُل أو كل مواقف حياته، و ذلك راجع لدرجة و قوة سيطرة الخجل عليه، و قد تكون هذه المواقف أثناء مقابلات و زيارات العمل، أو عند لقاء صديق أو صديقة أو حتى مع الأباء و العائلة، أو حتى عند القيام بشيء بسيط مثل إلقاء التحية على صاحب الدكان... و ربما أيضا يصل الخجل الشديد بالشخص إلى الخجل نفسه.

اعراض الخجل امام الناس

إن الإحساس بالخجل هو أمر طبيعي جدا، و فطري في الإنسان، و من الجيد أنك تشعر بالخجل في بعض الأحيان، لكن يوجد الكثير من الأشخاص يعَانون في حياتهم بسبب الخجل الشديد، إذ يُسقطهم في مواقف غير جيدة و لا يُحسد عليها، و لكي نفرق بين الخجل الطبيعي و الخجل الشديد نحتاج لمعرفة اعراض هذا الأخير، فمن اعراض الخجل المرضي نجد ما يلي:
  • اعراض جسدية: حيث ان الشخص الخجول يتسارع عنده معظل ضربات القلب، و يصاب بإحمرار في وجهه و لا يتحكم في حركات جسده بالكامل.
  • اعراض نفسية: إذ يحس الخجول أنه مخطأ في التعامل و التواصل، و يشعر أنه غير محبوب و مرغوب فيه، بشكل إما جزئي أو كلي.
  • اعراض سلوكية: لا يستطيع الخجول القيام بتطوير نفسه و تنمية الذات و إستقبال أفكار جيدة، و فعل أمور تجعله يشعر بالإيجابية والرضى عن نفسه، و قد يؤثر الخجل لديه على سلوكياته بشكل كبير يصل إلى القيام بأفعل و تصرفات غير مفهومة إطلاقا.
إذن هل أنت مريض و تعاني من الخجل الشديد أم أنه مجرد خجل طبيعي يمُر بإحمرار الخدين فقط ؟ لا تقلق اذا كان جوابك هو الإختيار الأول فسنساعك في التخلص من الخجل امام الناس نهائيا و بخطوات سهلة.

أنواع الخجل امام الناس

إنه لا يمكن ضبط و حد أنواع الخجل و فرزها، لأنه قد تختلف أسبابه و دلالاته و أشكاله من شخص لشخص أخر و ذلك راجع لطبيعة هذا الإنسان، لكن يمكننا تصنيف أنواع الخجل إلى الأنواع التالية لأنها الأكثر إنتشارا؛
  • الخجل الطبيعي: و هذا خجل عادي لا يُسبب أية اضطرابات أو امراض نفسية فهو خجل فطري تجاه موقف محرج بعض الشيء، مثلا في يوم العيد يخجل الكثير من الأشخاص و خصوصا المراهقين من معايدة و مباركة العيد للأهل والأصدقاء.
  • الخجل الداخلي: و هو خجل يُخفيه صاحبه و لا يُضهره، يحاول دائما أن يضهر بشكل لائق و قوي لكنه في داخل شديد الخجل مما يجعله شخص متوتر.
  • الخجل الإنطوائي: و نجد المصاب به أكثر عزلة عن أقرانه و يجلس وحيدا و بعيدا عن عائلته و أصدقائه و يحب الهدوء و السكينة و لا يمكن التقرب منه بسهولة.
  • الخجل العصبي: هذا من أشد و أصعب أنواع الخجل إذ أن الشخص المريض به، يؤثر فيه الخجل بقوة، و يتأثر و ينهار و يتعصب فقط إذا ألقى عليه أحد الغرباء التحية.
  • خجل التخوف: هذا الخجل يكون صاحبه دائما خائفا من ردود فعل الناس حول ما يقوم به و يفعله، أو كيف يراه الناس في شكله أو فكره أو تصرفاته.
  • الخجل الداخلي: خجل يشبه النوع السابق، لكنه أكثر تعقيدا إذ أن المصاب به لا يعرف أصلا أنه خجول، لأن الخجل يكون في عقله الباطن.
  • الخجل الشديد: و هو الخجل المرضي الغير طبيعي، هذا النوع يتكون في داخل نفسية و تفكير المراهق و الطفل و حتى البالغ و قد يؤدي إلى اضطربات و امراض نفسية، تؤدي إلى العزلة و الهروب من الواقع و الإكتئاب و ربما وضع حد للحياة.

أسباب الخجل امام الناس

إن أسباب الخجل عديدة و كثيرة جدا، و لا يمكن عدها، لأنها تختلف من محيط إلى أخر و من شخص إلى أخر، حسب الضروف و الأحذاث، ولكن في العموم تكون أسباب الخجل مشتركة و مترابطة فيما بينها و هذه بعض العوامل و الأسباب المهمة التي تُسبب الخجل الشديد؛
  • الإهتمام بنظرة الناس و الخوف من أحكام و أقوال الاخرين تجاهك، والشعور كأنك مراقب و مستهدف، مما يجعلك تحاول التحكم في ردود أفعالك و تصرفاتك وهذا أحد أهم أسباب الخجل.
  • جلد الذات و هذا يحذث بسبب الخطأ في تحديد و نسب المسؤولية و تحميلها لك أو لغيرك على أخطاء أو أفعال أو أقوال... ناجمة منك أو من غيرك، مما يجعلك رهين الشك و الخجل.
  • الاحترام المبالغ فيه، و ذلك من خلال قيام الشخص بإحترام الأخرين بقدر كبير جدا، مع إهمل الحس الفكاهي و التواصل العميق و السهل بينه و بين الناس، مما يتولد عنه الخجل بشكل تلقائي.
  • في بعض الحالات تكون الإصابة بمرض الخجل الشديد أمرا ليس إختياريا، بل وراثيا إذ يرثه الشخص من والديه.
  • الشخص العاطفي و الرومانسي تفكيره و عقله يكون مكانا مناسبا و مهيئا لتقبل الخجل الشديد.
  • إن مشاهدة الأفلام السينيمائية الدرامية و الرومانسية بورفرة التي تحمل مشاهد توحي إلى الخجل الشديد بين الشخصين، قد تُولد شرارة ضهور سمة الخجل لذا الشخص.
  • في بعض الأحيان تكون التغدية الغير صحية للشخص هي السبب، وذلك من خلاله فقدان و عدم توفر المتطلبات الغدائية لنمو جهازه العصبي.
  • تعرض الشخص للرفض و القمع من الأهل و الأصدقاء و الأقرباء و عدم منحه فرصة التعبير عن أفكاره و نفسه، يكون أحد أسباب الخجل الرئيسية.
  • التعرض للصدمة النفسية نتيجة حادثة أو واقعة مأساوية ما وقعت للشخص في حياته، مثل الخيانة أو الفراق أو موت أحد الأقرباء.
  • تربية الأباء للأبناء إذا تمت بطريقة خاطئة و قاسية على الطفل و مهينة،تسبب للطفل نوعا من النقص و الخجل.
  • فقدان الثقة في النفس أحد أهم أسباب الخجل إذ أن الغير واثق من نفسه، يشعر بعدم قدرته على التواصل و الإحتكاك مع الناس.
  • التوتو النفسي المتواصل، فالشخص المتوتر دائما يكون عرضة للمواقف الحرجة و المدلة التي تسبب الخجل الشديد.
كانت هذه بعض أهم أسباب الخجل لذا الأشخاص، و يوجد الكثير من الأسباب الأخرى و تختلف من شخص لأخر.

التخلص من الخجل امام الناس

إنطلاقا من التجارب و الأبحاث النفسية و العلمية فإنه يمكن التخلص من الخجل امام الناس بإتباع خطوات و أفعال و نصائح منها ما هو دهني و نفسي و منها ما هو إجتماعي، و في القائمة التالية إخترنا لك أهم و أكثر خطوات التخلص من الخجل امام الناس الفعالة؛
  • قم بإلقاء التحية و السلام في الصباح على أهلك و أصدقائك في الحي أو المدرسة أو العمل، و إجعلها عادة لك.
  • إجلس على راحتك و خد المساحة الكافية ليرتاح جسدك و ترتاح نفسيتك أيضا.
  • تكلم مع الأشخاص الذين تجالسهم بإستمرار و يمكنك ذلك من خلال طرح الأسئلة أو التكلم عن فيلم شاهدته أو شيء قمت به...
  • لا تعر الإنتباه للأخرين، ليس في إلقاء التحية كبعا، بل لا تبالي كيف يراك الناس.
  • حاول أن تقدم شيء مجاني أو مساعدة المحتاجين هذا سيشعرك بالثقة و السعادة، و يساعدك في التخلص من الخجل امام الناس الغرباء.
  • محاولة إقحام نفسك في مواقف جديدة و تجارب محرجة أو ترى نفسك غير قادر على فعلها، تحدى نفسك و قم بذلك، في الأول سيكون الأمر صعب لكن سرعان ما ستستمتع بذلك.
  • المواجهة المباشرة، لا تجعل أفكارك حبيسة فكرك فقط ! بل عبر عن رأيك في موضوع ما بكل ثقة وفخر أمام عائلتك و أصدقائك.
  • ترويض العقل الباطن على التخلص من الخجل وذلك من خلال تكرار كلمات من قبيل أنا لست خجول الكثير من المرات في نفسك أو حتى بصوت مرتفع.
  • الصبر والإصرار، فيجب أن لا تتسرع في الإستسلام للخجل و الهروب دائما، كن مصرا على مواجهة مخاوفك و خجلك.
  • التكلم بشكل غير سريع و غير عشوائي، فرتب أفكارك و تكلم بهدوء لكي لا تتلعثم و تشعر بالخجل.
  • عدم الإستسلام أبدا عند عملية التخلص من الخجل كن شغوف و حافض على تقدمك في هزيمته.
  • قم قراءة الكتب التي تنمي الذات و تقوي الشخصية و كبداية اقرء كتاب فن اللامبالاه أو كتاب لا تكن لطيفا أكثر من الازم.
  • التحدث و الكلام مع نفسك مباشرة أمام المرآة يساعدك في تنمية و تقوية أسلوبك في التواصل و أيضا التخلص من الخجل.
  • قم بمصارحة نفسك و تقبل حقيقة أنك شخص خجول و تعاني من هذا المرض.
  • إجعل الشجاعة هي سيد الموقف في الرد على الآخرين و المنتقدين و لا تبالي لما سيقع بعد ذلك.
  • الاجتهاد و العمل سواء في الدراسة أو العمل أو القيام بنشاط رياضي أو معنوي يعطيك القوة و الحيوية في التخلص من الخجل.


  • تجنب الخوف من الغرباء و كن السباق دائما لإلقاء التحية و السلام.
  • قم دائما بتجريب الأشياء الجديدة عليك، مثل الذهاب لشرب القهوة في مقهى جديد بمدينتك أو الذهاب للنادي الرياضي.
  • قم بالأكل أمام أصقائك بشكل طبيعي و بالطريقة المعتادة التي تأكل بها لوحدك، و لا تستحي من الأكل كثيرا.
  • قم بكسب الثقة في النفس و ذلك من خلال الإبتعاد عن الأفكار و المحيط السلبي و تطوير قدراتك و مهاراتك.
  • إكتساب مهارات الحديث و الكلام و تعلم فنون الرد و الأخلاق من خلال قراءة الكتب أو المقالات أو مشاهدة الفيديوهات و البرامج المخصصة لذلك.
  • لا تقم بالتصنع و إضهار شخصية للناس غير شخصيتك الحقيقية و الطبيعية.
  • قم بالتركيز أثناء تحث الأشخاص الأخرين إليك، لتكون مستعظ للإجابة و التفاعل الصحيح.
  • قم بالسفر في رحلة في موسم الصيف أو الربيع مع أحد أصدقائك الذي تثق فيهم، فالسر سيكون تجربة جيدة تعزز ثقتك بنفسك.
  • قم بكتابة أفكارك السلبية على ورقة و قم بحرقها أو تقطيعها إلى أطراف.
  • في الأول قد يكون من الصعب الدخول في زمام الحذيث مباشرة، لذلك لا بأس أن تقوم بالتحضير للحذيث و الإستعداد لذلك قبل بدأ الكلام.
  • الإبتعاد عن العزلة و الإنطوائية و الوحدة و محاوة التقرب من محيطك و في مكان مضيء و ممتلئ بالناس.
  • عدم التأثر بالنظام الأسري المبنى على الحياء و الخجل الزائد في تربية الأطفال.
  • إخبار من تثق فيهم و قول الصراحة لهم، بأنك تعاني من الخجل المرضي وهذا سيجعلك أكثر راحة و سيساعدك في التغلب على الخجل.
  • قراءة الكتب فهي ليست فقط ورق و مداد، بل هي سنوات من البحث و التجربة و العلاج ملخصة في سطور ، و قراءة كتاب التغلب على الخجل أو غيرها من الكتب سيساعدك كثيرا في التخلص من الخجل.
  • لغة الجسد تساعد وتساهم لغة في التخلص من الخجل امام الناس مثل النضز إلى عينين الشخص أثناء تبادل الكلام و أيضا إبراز و رفع نبرة و قوة الصوت و أيضا المصاحفة و العناق أثناء إلقاء السلام.
  • قم بعملية التنفس عندما تشعر بالضيق أو الخجل.
  • لا تقم بتأنيب ضميرك على الأفعال و التصرفات التي قمت بها بشكل خاطئ أو غير مناسب.
  • قم بالتقرب من الله تعالى وقراءة القرأن الكريم و الصلاة و الدعاء.
  • في حالات نادرة جدا و قد تكون مستحيلة يمكنك الذهاب إلى طبيب نفسي لتعالج الخجل، و هذا فقط إن لم تستطع فعل ذلك بنفسك.
  • العلاج بالادوية و هذه أخر خطوة يجب القيام بها، و ذلك في حالة عدم التمكن من علاج الخجل الشديد و ذلك من خلال حصولك على وصفة طبية من طبيبك النفسي و لا ننصح بذلك إلا بعد تجربة جميع الحلول المذكورة في هذا الموضوع.

كانت هذه أهم الخطوات و المراحل و الأفعال التي ستساعدك كثير في التخلص من الخجل امام الناس نهائيا، فقم بها بشكل دوري و متواصل.







التخلص من الخجل امام الناس نهائيا
موضوعات

تعليقات

google-playkhamsatmostaqltradent