Web Analytics
التخلص من الخجل امام الناس نهائيا

التخلص من الخجل امام الناس نهائيا

التخلص من الخجل امام الناس

بات سؤال كيف يمكن التخلص من الخجل امام الناس في هذا العصر يُطرح و يُبحث عنه كثيرا، عصر تفككت فيه الروابط و العلاقات العميقة و الصداقات الوطيدة...
التخلص من الخجل امام الناس
و أصبح الخجل هو سيد المواقف، و تسبب في الكثير من الإحراج و المعانات للأشخاص الخجولين، لذلك في هذا الموضوع سوف نكتشف أسباب و أنواع، و اعراض الخجل الزائد و الأهم كيف تستطيع التخلص من الخجل امام الناس من خلال طرح علاج و طُرق، دراسات و قصص تساعدك في التخلص من هذا المرض.

الخجل الشديد

إن الخجل هو ذاك الشعور و الإحساس الذي يبعث الخوف والهلع و التوتر النفسي في ذاتك و أفكارك، و يجعلك تنكمش وتنغلق و تحارب و تصارع نفسك من قول شيء أو التعبير عن رأيك أو مشاعرك و أحاسيسك، أو القيام بفعل أو تصرف ما، و قد يصل بك الخجل الشديد إلى مراحل تخسر فيها القدرة على التحكم و تسيير حياتك و أعمالك و علاقاتك و تفقد ثقتك بنفسك، لذلك فإن معرفة ما هو الخجل و أسبابه و أعراضه قبل فوات الاوان قد تكون الخطوة المناسبة لكي تتجنب الكثير من التوتر و الاحراج في حياتك، و إذا كنت تعاني مسبقا من الخجل الشديد فلا تعتقد أنك ضعيف أو ما شابه، فالخجل مرض نفسي طبيعي يُصيب شخص من بين كل ثلاث أشخاص، و في هذا الموضوع سنساعدك في التخلص من الخجل امام الناس بخطوات بسيطة، و قبل ذلك سنعرف عليه أولا.

قد يهمك : كيفية التخلص من الخجل عند الشباب

ما هو الخجل امام الناس

ما هو الخجل أو بالأحرى الخجل الشديد امام الناس و هو إحساس قوي جدا يجعل الشخص الخجول يشعر أنه مليء بالعيوب و السلبيات، وغير مقبول من الأشخاص الأخرين و أصدقائه و محيطه، و المجتمع بشكل عام، ولا يستطيع ان يقوم بإصلاح أخطاءه و يحسن من حياته، و الأكثر لا يستطيع أن يتواصل مع محيطه و أقربائه أو أصدقاه في المدرسة أو العمل بالشكل الصحيح و المطلوب، و هذا أمر ضار لنفسيته و مشاعره... فالخجل هو ببساطة شعور يشعر به الشخص الخجول في أحد أو جُل أو كل مواقف حياته، و ذلك راجع لدرجة و قوة سيطرة الخجل عليه، و قد تكون هذه المواقف أثناء مقابلات و زيارات العمل، أو عند لقاء صديق أو صديقة أو حتى مع الأباء و العائلة، أو حتى عند القيام بشيء بسيط مثل إلقاء التحية على صاحب الدكان... و ربما أيضا يصل الخجل الشديد بالشخص إلى الخجل نفسه.

اعراض الخجل امام الناس

إن الإحساس بالخجل هو أمر طبيعي جدا، و فطري في الإنسان، و من الجيد أنك تشعر بالخجل في بعض الأحيان، لكن يوجد الكثير من الأشخاص يعَانون في حياتهم بسبب الخجل الشديد، إذ يُسقطهم في مواقف غير جيدة و لا يُحسد عليها، و لكي نفرق بين الخجل الطبيعي و الخجل الشديد نحتاج لمعرفة اعراض هذا الأخير، فمن اعراض الخجل المرضي نجد ما يلي:
  • اعراض جسدية: حيث ان الشخص الخجول يتسارع عنده معظل ضربات القلب، و يصاب بإحمرار في وجهه و لا يتحكم في حركات جسده بالكامل.
  • اعراض نفسية: إذ يحس الخجول أنه مخطأ في التعامل و التواصل، و يشعر أنه غير محبوب و مرغوب فيه، بشكل إما جزئي أو كلي.
  • اعراض سلوكية: لا يستطيع الخجول القيام بتطوير نفسه و تنمية الذات و إستقبال أفكار جيدة، و فعل أمور تجعله يشعر بالإيجابية والرضى عن نفسه، و قد يؤثر الخجل لديه على سلوكياته بشكل كبير يصل إلى القيام بأفعل و تصرفات غير مفهومة إطلاقا.
إذن هل أنت مريض و تعاني من الخجل الشديد أم أنه مجرد خجل طبيعي يمُر بإحمرار الخدين فقط ؟ لا تقلق اذا كان جوابك هو الإختيار الأول فسنساعك في التخلص من الخجل امام الناس نهائيا و بخطوات سهلة.

أنواع الخجل امام الناس

إنه لا يمكن ضبط و حد أنواع الخجل و فرزها، لأنه قد تختلف أسبابه و دلالاته و أشكاله من شخص لشخص أخر و ذلك راجع لطبيعة هذا الإنسان، لكن يمكننا تصنيف أنواع الخجل إلى الأنواع التالية لأنها الأكثر إنتشارا؛
  • الخجل الطبيعي: و هذا خجل عادي لا يُسبب أية اضطرابات أو امراض نفسية فهو خجل فطري تجاه موقف محرج بعض الشيء، مثلا في يوم العيد يخجل الكثير من الأشخاص و خصوصا المراهقين من معايدة و مباركة العيد للأهل والأصدقاء.
  • الخجل الداخلي: و هو خجل يُخفيه صاحبه و لا يُضهره، يحاول دائما أن يضهر بشكل لائق و قوي لكنه في داخل شديد الخجل مما يجعله شخص متوتر.
  • الخجل الإنطوائي: و نجد المصاب به أكثر عزلة عن أقرانه و يجلس وحيدا و بعيدا عن عائلته و أصدقائه و يحب الهدوء و السكينة و لا يمكن التقرب منه بسهولة.
  • الخجل العصبي: هذا من أشد و أصعب أنواع الخجل إذ أن الشخص المريض به، يؤثر فيه الخجل بقوة، و يتأثر و ينهار و يتعصب فقط إذا ألقى عليه أحد الغرباء التحية.
  • خجل التخوف: هذا الخجل يكون صاحبه دائما خائفا من ردود فعل الناس حول ما يقوم به و يفعله، أو كيف يراه الناس في شكله أو فكره أو تصرفاته.
  • الخجل الداخلي: خجل يشبه النوع السابق، لكنه أكثر تعقيدا إذ أن المصاب به لا يعرف أصلا أنه خجول، لأن الخجل يكون في عقله الباطن.
  • الخجل الشديد: و هو الخجل المرضي الغير طبيعي، هذا النوع يتكون في داخل نفسية و تفكير المراهق و الطفل و حتى البالغ و قد يؤدي إلى اضطربات و امراض نفسية، تؤدي إلى العزلة و الهروب من الواقع و الإكتئاب و ربما وضع حد للحياة.

أسباب الخجل امام الناس

إن أسباب الخجل عديدة و كثيرة جدا، و لا يمكن عدها، لأنها تختلف من محيط إلى أخر و من شخص إلى أخر، حسب الضروف و الأحذاث، ولكن في العموم تكون أسباب الخجل مشتركة و مترابطة فيما بينها و هذه بعض العوامل و الأسباب المهمة التي تُسبب الخجل الشديد؛
  • الإهتمام بنظرة الناس و الخوف من أحكام و أقوال الاخرين تجاهك، والشعور كأنك مراقب و مستهدف، مما يجعلك تحاول التحكم في ردود أفعالك و تصرفاتك وهذا أحد أهم أسباب الخجل.
  • جلد الذات و هذا يحذث بسبب الخطأ في تحديد و نسب المسؤولية و تحميلها لك أو لغيرك على أخطاء أو أفعال أو أقوال... ناجمة منك أو من غيرك، مما يجعلك رهين الشك و الخجل.
  • الاحترام المبالغ فيه، و ذلك من خلال قيام الشخص بإحترام الأخرين بقدر كبير جدا، مع إهمل الحس الفكاهي و التواصل العميق و السهل بينه و بين الناس، مما يتولد عنه الخجل بشكل تلقائي.
  • في بعض الحالات تكون الإصابة بمرض الخجل الشديد أمرا ليس إختياريا، بل وراثيا إذ يرثه الشخص من والديه.
  • الشخص العاطفي و الرومانسي تفكيره و عقله يكون مكانا مناسبا و مهيئا لتقبل الخجل الشديد.
  • إن مشاهدة الأفلام السينيمائية الدرامية و الرومانسية بورفرة التي تحمل مشاهد توحي إلى الخجل الشديد بين الشخصين، قد تُولد شرارة ضهور سمة الخجل لذا الشخص.
  • في بعض الأحيان تكون التغدية الغير صحية للشخص هي السبب، وذلك من خلاله فقدان و عدم توفر المتطلبات الغدائية لنمو جهازه العصبي.
  • تعرض الشخص للرفض و القمع من الأهل و الأصدقاء و الأقرباء و عدم منحه فرصة التعبير عن أفكاره و نفسه، يكون أحد أسباب الخجل الرئيسية.
  • التعرض للصدمة النفسية نتيجة حادثة أو واقعة مأساوية ما وقعت للشخص في حياته، مثل الخيانة أو الفراق أو موت أحد الأقرباء.
  • تربية الأباء للأبناء إذا تمت بطريقة خاطئة و قاسية على الطفل و مهينة،تسبب للطفل نوعا من النقص و الخجل.
  • فقدان الثقة في النفس أحد أهم أسباب الخجل إذ أن الغير واثق من نفسه، يشعر بعدم قدرته على التواصل و الإحتكاك مع الناس.
  • التوتو النفسي المتواصل، فالشخص المتوتر دائما يكون عرضة للمواقف الحرجة و المدلة التي تسبب الخجل الشديد.
كانت هذه بعض أهم أسباب الخجل لذا الأشخاص، و يوجد الكثير من الأسباب الأخرى و تختلف من شخص لأخر.

التخلص من الخجل امام الناس

إنطلاقا من التجارب و الأبحاث النفسية و العلمية فإنه يمكن التخلص من الخجل امام الناس بإتباع خطوات و أفعال و نصائح منها ما هو دهني و نفسي و منها ما هو إجتماعي، و في القائمة التالية إخترنا لك أهم و أكثر خطوات التخلص من الخجل امام الناس الفعالة؛
  • قم بإلقاء التحية و السلام في الصباح على أهلك و أصدقائك في الحي أو المدرسة أو العمل، و إجعلها عادة لك.
  • إجلس على راحتك و خد المساحة الكافية ليرتاح جسدك و ترتاح نفسيتك أيضا.
  • تكلم مع الأشخاص الذين تجالسهم بإستمرار و يمكنك ذلك من خلال طرح الأسئلة أو التكلم عن فيلم شاهدته أو شيء قمت به...
  • لا تعر الإنتباه للأخرين، ليس في إلقاء التحية كبعا، بل لا تبالي كيف يراك الناس.
  • حاول أن تقدم شيء مجاني أو مساعدة المحتاجين هذا سيشعرك بالثقة و السعادة، و يساعدك في التخلص من الخجل امام الناس الغرباء.
  • محاولة إقحام نفسك في مواقف جديدة و تجارب محرجة أو ترى نفسك غير قادر على فعلها، تحدى نفسك و قم بذلك، في الأول سيكون الأمر صعب لكن سرعان ما ستستمتع بذلك.
  • المواجهة المباشرة، لا تجعل أفكارك حبيسة فكرك فقط ! بل عبر عن رأيك في موضوع ما بكل ثقة وفخر أمام عائلتك و أصدقائك.
  • ترويض العقل الباطن على التخلص من الخجل وذلك من خلال تكرار كلمات من قبيل أنا لست خجول الكثير من المرات في نفسك أو حتى بصوت مرتفع.
  • الصبر والإصرار، فيجب أن لا تتسرع في الإستسلام للخجل و الهروب دائما، كن مصرا على مواجهة مخاوفك و خجلك.
  • التكلم بشكل غير سريع و غير عشوائي، فرتب أفكارك و تكلم بهدوء لكي لا تتلعثم و تشعر بالخجل.
  • عدم الإستسلام أبدا عند عملية التخلص من الخجل كن شغوف و حافض على تقدمك في هزيمته.
  • قم قراءة الكتب التي تنمي الذات و تقوي الشخصية و كبداية اقرء كتاب فن اللامبالاه أو كتاب لا تكن لطيفا أكثر من الازم.
  • التحدث و الكلام مع نفسك مباشرة أمام المرآة يساعدك في تنمية و تقوية أسلوبك في التواصل و أيضا التخلص من الخجل.
  • قم بمصارحة نفسك و تقبل حقيقة أنك شخص خجول و تعاني من هذا المرض.
  • إجعل الشجاعة هي سيد الموقف في الرد على الآخرين و المنتقدين و لا تبالي لما سيقع بعد ذلك.
  • الاجتهاد و العمل سواء في الدراسة أو العمل أو القيام بنشاط رياضي أو معنوي يعطيك القوة و الحيوية في التخلص من الخجل.


  • تجنب الخوف من الغرباء و كن السباق دائما لإلقاء التحية و السلام.
  • قم دائما بتجريب الأشياء الجديدة عليك، مثل الذهاب لشرب القهوة في مقهى جديد بمدينتك أو الذهاب للنادي الرياضي.
  • قم بالأكل أمام أصقائك بشكل طبيعي و بالطريقة المعتادة التي تأكل بها لوحدك، و لا تستحي من الأكل كثيرا.
  • قم بكسب الثقة في النفس و ذلك من خلال الإبتعاد عن الأفكار و المحيط السلبي و تطوير قدراتك و مهاراتك.
  • إكتساب مهارات الحديث و الكلام و تعلم فنون الرد و الأخلاق من خلال قراءة الكتب أو المقالات أو مشاهدة الفيديوهات و البرامج المخصصة لذلك.
  • لا تقم بالتصنع و إضهار شخصية للناس غير شخصيتك الحقيقية و الطبيعية.
  • قم بالتركيز أثناء تحث الأشخاص الأخرين إليك، لتكون مستعظ للإجابة و التفاعل الصحيح.
  • قم بالسفر في رحلة في موسم الصيف أو الربيع مع أحد أصدقائك الذي تثق فيهم، فالسر سيكون تجربة جيدة تعزز ثقتك بنفسك.
  • قم بكتابة أفكارك السلبية على ورقة و قم بحرقها أو تقطيعها إلى أطراف.
  • في الأول قد يكون من الصعب الدخول في زمام الحذيث مباشرة، لذلك لا بأس أن تقوم بالتحضير للحذيث و الإستعداد لذلك قبل بدأ الكلام.
  • الإبتعاد عن العزلة و الإنطوائية و الوحدة و محاوة التقرب من محيطك و في مكان مضيء و ممتلئ بالناس.
  • عدم التأثر بالنظام الأسري المبنى على الحياء و الخجل الزائد في تربية الأطفال.
  • إخبار من تثق فيهم و قول الصراحة لهم، بأنك تعاني من الخجل المرضي وهذا سيجعلك أكثر راحة و سيساعدك في التغلب على الخجل.
  • قراءة الكتب فهي ليست فقط ورق و مداد، بل هي سنوات من البحث و التجربة و العلاج ملخصة في سطور ، و قراءة كتاب التغلب على الخجل أو غيرها من الكتب سيساعدك كثيرا في التخلص من الخجل.
  • لغة الجسد تساعد وتساهم لغة في التخلص من الخجل امام الناس مثل النضز إلى عينين الشخص أثناء تبادل الكلام و أيضا إبراز و رفع نبرة و قوة الصوت و أيضا المصاحفة و العناق أثناء إلقاء السلام.
  • قم بعملية التنفس عندما تشعر بالضيق أو الخجل.
  • لا تقم بتأنيب ضميرك على الأفعال و التصرفات التي قمت بها بشكل خاطئ أو غير مناسب.
  • قم بالتقرب من الله تعالى وقراءة القرأن الكريم و الصلاة و الدعاء.
  • في حالات نادرة جدا و قد تكون مستحيلة يمكنك الذهاب إلى طبيب نفسي لتعالج الخجل، و هذا فقط إن لم تستطع فعل ذلك بنفسك.
  • العلاج بالادوية و هذه أخر خطوة يجب القيام بها، و ذلك في حالة عدم التمكن من علاج الخجل الشديد و ذلك من خلال حصولك على وصفة طبية من طبيبك النفسي و لا ننصح بذلك إلا بعد تجربة جميع الحلول المذكورة في هذا الموضوع.

كانت هذه أهم الخطوات و المراحل و الأفعال التي ستساعدك كثير في التخلص من الخجل امام الناس نهائيا، فقم بها بشكل دوري و متواصل.







نموذج الاتصال